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Conseils nutrition (ATLET)

Thomas Termote

Par Atlet 30 avril 2021 28029 Vues Aucun commentaires

Thomas a commencé l’athlétisme à l’âge de 5 ans par les crosscountry, puis en grandissant il est arrivé progressivement sur la piste et plus particulièrement sur les distances « demi-fond ».

Soupe de lentilles corail, céleri et lait d'avoine

Par Atlet 28 avril 2021 25396 Vues Aucun commentaires

UNE SOUPE RÉCONFORTANTE POUR RECONSTITUER SON STOCK DE GLYCOGÈNE!

Les BCAA : se complémenter ou pas ?

Par Atlet 23 avril 2021 28507 Vues Aucun commentaires

BCAA : de quoi s’agit-il ? A quoi servent-ils ?

Jeff Tatard - Record du monde de dénivelé positif en 24h

Par Atlet 21 avril 2021 29117 Vues Aucun commentaires

Le 5-6 septembre 2020, Aurélien Dunand-Pallaz (voir sa fiche ATLET) a tenté de battre le record du monde de dénivelé positif en 24h.

Aurélien Dunand-Pallaz

Par Atlet 16 avril 2021 25800 Vues Aucun commentaires

Date de naissance : 29/12/92 • Profession : Masseur-Kinésithérapeuthe • Région : Savoie

Smoothie tout vert

Par Atlet 14 avril 2021 23767 Vues Aucun commentaires

Ce smoothie tout vert est un véritable concentré de vitamines et de minéraux pour prendre soin de vos muscles tant avant qu’après l’effort. Il couvre le besoin journalier en vitamine C ; il est très riche en potassium, en fer et en BCAA. Le fer et les BCAA sont essentiellement apportés par la spiruline, ce qui permet une absorption optimale.

Romain Olivier

Par Atlet 9 avril 2021 24038 Vues Aucun commentaires

Âge : 36 ans • Profession : Guide de Haute montagne • Région : Alpes

Romain est arrivé dans le monde du trail et plus particulièrement dans le format Ultra à la suite d’un événement qui a changé sa vie.

Jeff Tatard - Les besoins énergétiques des sportifs

Par Atlet 7 avril 2021 39347 Vues Aucun commentaires

Notre alimentation nous fournit l'énergie pour nos activités et permet le maintien de notre masse corporelle et de nos fonctions physiologiques. L’équilibre énergétique constitue la différence entre ce qui est absorbé (aliments et boissons) et ce qui est dépensé (fonctions vitales et activités physiques). Si notre consommation de calories est supérieure à ce que nous brûlons, il y a un déséquilibre qui se traduit par un gain de poids (et ce peu importe la nature de l'aliment absorbé avec excès, on peut grossir avec une pomme !). Que l’on souhaite perdre du poids ou en gagner, nous devons garder à l’esprit l'équilibre essentiel entre nos besoins énergétiques et structuraux.

Jeff Tatard - Bien fixer ses objectifs

Par Atlet 24 mars 2021 24439 Vues Aucun commentaires

C'est le début d'année, vous vous préparez à prendre de bonnes résolutions pour votre pratique sportive... peut-être que ce sont d'ailleurs les mêmes que l'année dernière et que l'année d'avant et que celles précédentes... Vous n'en avez pas marre de prendre toujours les mêmes résolutions ? Rassurez-vous, dans cet article, je vous explique comment bien fixer vos objectifs pour les remplir. Et si cette année, cela changeait et que vous teniez enfin vos bonnes résolutions ?

Préparation mentale : dans la tête d'un champion

Par Atlet 18 mars 2021 23785 Vues Aucun commentaires

Cet article est l’occasion de revenir plus spécifiquement sur le travail préparation mentale que nous avons mis en place avec Baptiste SAEZ pendant 3 mois pour son record sur le Mare à Mare en courant. Après avoir écrit un article sur les principes généraux de la préparation mentale, il s’agit désormais de faire le bilan de cette préparation spécifique et de vous faire découvrir comment cela se passe de l’intérieur. La préparation mentale avec un champion : comme si vous y étiez !

L’article est construit en 2 parties avec d’abord une présentation du travail de préparation mentale séance par séance et ensuite avec le témoignage de Baptiste qui permet de mieux cerner comment il a vécu cette expérience et ce qu’il en retire aujourd’hui. Allez, plongeons nous au cœur du sujet !

Prévenir les blessures et la fatigue

Par ATLET : Caroline Joucla 12 février 2021 206885 Vues Aucun commentaires

En course à pied, il est important de connaître les règles de prévention en matière d’échauffement, d’entrainement, d’étirement et de nutrition, afin d’éviter toute pathologie musculaire traumatique, blessures ou fatigue excessive diminuant les performances.

Conseil nutrition : les apports nutritionnels pour une récupération optimale

Par ATLET : Caroline Joucla 10 février 2021 194785 Vues Aucun commentaires

Cet article explique tout d’abord, et de manière générale, l’effort physique et ses retentissements sur l’organisme. Sont ensuite présentés les besoins en minéraux, vitamines et macronutriments en fin d’effort, l’ordre d’ingestion ainsi que certains aliments intéressants ; pour finir un petit point sur l’hydratation en phase de récupération.